Как избавиться от депрессии самостоятельно

Плохое беспричинное настроение, снизилась самооценка, нет радости в жизни, пессимистически, негативно относитесь к происходящему, появилась двигательная заторможенность, бессонница, ужасные сны (а оторваться от постели невозможно), целый день отдыхала, а под вечер смертельно устала… Это депрессия, которой периодически страдает каждая третья женщина после 40 лет. Во время депрессии, из–за того, что мы теряем контроль над нервной системой, происходят все эти странные нарушения.

Избавиться от депрессии вам поможет алмазная живопись.

Как избавиться от навязчивых мыслей, как избавиться от депрессии самостоятельно?

Самое страшное для человека, когда свой разум направляешь на отрицательные эмоции, то есть человек делает из себя жертву. Не зацикливайтесь на себе. Ни в коем случае нельзя себя жалеть. Нужно любить себя! Не просто, а очень любить себя! Любить – значит беречь. Не волнуйтесь, но срочно принимайте меры. Старайтесь не оставаться одна. Поднимайте себя за уши и на улицу, на солнышко, в толпу: ходите по магазинам, гуляйте в парке, больше общайтесь с друзьями. Снимают депрессию походы к парикмахеру, косметологу, мастеру маникюра и педикюра, массажисту. Хорошо при депрессии помогают вязанье, вышивание.

Не умеете — начинайте осваивать технику вязания, вышивку крестиком.

Хорошим лекарством которое вам поможет являются раскраски по номерам.

Прекрасно в этом состоянии помогают домашние любимцы: котики, собачки, попугаи. Не имеете – заведите! Очень хорошо перед тем, как лечь спать, погулять на свежем воздухе (хотя бы полчаса), принять теплую ванну с экстрактом хвои, сделать массаж головы. Найдите на голове самую высокую точку и массируйте указательным пальцем по часовой и против часовой стрелки круговыми движениями 1 мин. Очень эффективное, координирующее нервную систему, устраняющее перенапряжение позвоночных нервов упражнение с красивым названием «золотая рыбка». Прежде, чем делать это упражнение вспомнили, как плавает рыбка в воде, ведь нам придется качаться наподобие рыбки: легли на ровной постели на живот или спину. Тянем пальцы ног к туловищу, а скрещенные руки положили на шею (4, 5 шейный позвоночник). В течение двух минут, ежедневно утром и вечером, вибрируем как рыбка. Для улучшения кровообращения всего организма очень хорошо сделать вибрационный массаж: поднимаемся на носки, на три сантиметра от пола и на пятки опускаемся с 10 до 60 раз. Выполняйте на кухне, когда готовите пищу или моете посуду, на остановке, стоя в очереди в магазине до 5 раз в день. Вначале очень трудно заставить себя выполнять эти упражнения, но после выполнения их в течение недели, вы поймете, что чувствуете себя намного лучше и будете выполнять упражнения с большим усердием и удовольствием, а самое главное, что вы сами сможете справиться с депрессией.

Победить сонливость и подтянуть осанку, выйти из депрессии поможет простая уловка – зарядка под одеялом!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *