Питание при ожирении

Значительное увеличение веса негативно сказывается не только на самочувствии человека, но и на его психологическом здоровье. Ограниченность в движениях, подбор не очень привлекательной одежды, усталость, сонливость, снижение работоспособности и лишение себя активного образа жизни. Хотя, если ожирение не

Питание при ожирении

вызвано какими-то гормональными нарушениями, нарушениями работы желез внутренней секреции или болезнью, то скорее всего Вы сами лишили активности, или ее никогда и не было.

Одной из наиболее распространенных причин избыточного веса является неправильное обильное питание при низких затратах энергии без двигательных нагрузок.

Также стоит учитывать наследственную склонность к полноте. Но выход из любой ситуации всегда можно найти, а для данного случая, — это лечебное или просто правильное питание при ожирении.

В нашей жизни время является основным ресурсом, а Элементари поможет вам тратить его с умом и при этом получая удовольствие.
На сайте http://elementaree.ru множество вкусных решений помогут утихомирить голод и при этом не набрать лишние калории,что так важно для решения нашей проблемы.Готовим за 15 минут с Элементари другие полезные блюда. А в наше время это очень существенный плюс. Рецепты всех блюд разработаны именно так, чтобы готовка заняла 15 минут вашего времени. Выбирайте рецепт который вам более или менее приглянулся и не пожалеете, а в дальнейшем возьмёте его на вооружение.

Вы склонны к заболеванию аллергия, тогда Вам следует посетить Наш сайт /alpha.checkout.elementaree.ru на котором опубликовано множество полезных рецептов, каждый из которых учитывает аллергии.

В зависимости от степени ожирения применяют различные методы борьбы с полнотой: физические нагрузки, диеты, восстановление правильного пищевого поведения, применение лекарств и биологических добавок, также не исключено и хирургическое вмешательство. Диеты разрабатываются для каждого конкретного случая отдельно. Диета при ожирении определенной степени будет отличаться от других, учитываются также индивидуальные особенности организма, сфера деятельности человека, конституция тела, а иногда и сила воли.

Но если человек самостоятельно решил заниматься своей фигурой и здоровьем, то его ждет длительное и постепенное изменение характера питания, а не временное ограничение на ряд продуктов.

Начинать стоит со снижения энергоценности питания, то есть не употреблять продукты с большим содержанием жиров и углеводов (сахар, некоторые виды фруктов, молоко), мучные изделия, не забывайте при этом учитывать аллергии. Принимать пищу нужно около 5 раз в сутки, исключая параллельно острое, жареное, пряное, соленое. Эти продукты возбуждают аппетит и увеличивают количество потребляемой воды.

Также правильное питание при ожирении включает в себя разгрузочные дни, например: мясной день (200-350гр. отварного мяса на весь день), творожный (400-600гр. творога и кофе с молоком), овощной (1,5кг овощей за день).

Порядок проведения разгрузочных дней, нужно обговаривать с врачом. Для похудения нужно, как минимум, 3-6 месяца, при этом не стоит забывать об утренней зарядке, прогулках, беге.

При дополнительных заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы или пищевого тракта всегда консультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом. И знайте, что результат благоприятного исхода начатого преображения, во многом зависит от Вас.

Забудьте о чрезмерном потреблении пищи и не пополняйте ряды тех 250 млн. человек, которые создали статистику глобальной эпидемии – ожирение.

Поделись с друзьями

One thought on “Питание при ожирении

  1. Добрый день. Спасибо за полезные ссылки и нужную информацию. Эта проблема касается многих, я хоть и не вешу 150 кг (а «всего лишь» 80!) — все равно столкнулась с проблемой лишнего веса (ненавижу слово «ожирение»!). Я поняла одно: сегодня если хочешь быть здоровым — занимайся всерьез своим питанием. То, чем кормят нас в магазинах, это путь к болезням. В молодости это не так чувствуется, а с возрастом — ой как сказывается! Поэтому в последнее время увлеклась кулинарией, даже веду блог. Все, что только можно, готовлю сама: сыр, творог, масло. Выращиваю зелень на окне. Делала даже тофу и моцареллу. Соблюдаю посты. В планах — вегетарианское питание, хотя пока не решаюсь.
    В общем, спасибо за полезную информацию. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *