Эффективная летняя диета

Лето становится самой интересной порой для тех, кто решил сбросить лишние килограммы. Летом большое количество свежих овощей и фруктов, а это позволяет худеть эффективно и более комфортно.

Кроме того, летняя диета рассчитана на получение всего 1500 ккал в день, а с овощами и фруктами легко можно добиться нужного количества калорий и не чувствовать голода.

Эффективная летняя диета

Данная диета рассчитана на одну или две недели и помогает похудеть на три килограмма. Интересная диета еще тем, что из перечисленных блюд можно подобрать себе самые интересные и вкусные. Это разнообразит рацион. Главное придерживаться тех же 1500 ккал в сутки.

Конечно, любая диета эффективнее, если она сопровождается тренировками и нагрузками.

Принцип диеты — это грамотное распределение калорий. Для этого на завтрак приходится 350 ккал, обед состоит из 400 ккал, а на ужин припадает 450 ккал.

На завтрак можно себе подать омлет со шпинатом (из 2 яиц), кусочек хлеба и кусочек дыни. Или же два тоста с миндальным маслом и грушей. Хорошо брать на завтрак тосты с сыром Рикотта, листьями базилика и кусочками помидора.

Обед может состоять из салата с тунцом, виноградом, зеленью, орехами и масляно-уксусной заправкой. Также можно взять сэндвич с грушей, индейкой, горчицей, сыром.

На ужин, при данной диете, можно приготовить: салат с курицей, овощами (брокколи, помидором, кукурузой, бобами, морковью), сыром, соусом. В качестве соуса можно приготовить домашний легкий майонез с соком лайма.

Также можно взять курицу в лаваше. При этом готовое филе режется на куски и завертывается в лаваш с овощами.

Если подсчитать, то получается 1200 ккал, а остальные 300 ккал оставляется на перекусы (соки, фрукты, легкие бутерброды).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *