Что лучше выбрать для сытного перекуса?

Нет ничего лучше, чем совместить приятное блюдо с полезными ингредиентами. Но такое случается крайне редко — обычно мы любим ту еду, которая вредна для нашего организма, Перекус на работено помогает нам быстро насытиться.

Например, ролл — казалось бы совсем безобидный снэк, состоящий из хлеба и салата.

Конечно, такая закуска лучше, чем сэндвич, приготовленный на скорую руку или кусок пиццы. Но в нём также содержится большое количество углеводов, вредных для организма и провоцирующих появление лишнего веса.

Международная организация по безопасности пищевых продуктов SafeFood исследовала более 240 роллов из 80 магазинов и выяснила, что один такой салат, обёрнутый лепешкой содержит около 300 калорий (в пицце эта цифра превышает 1000 калорий). Многое также зависит от начинки ролла. Если добавить все возможные ингридиенты и наполнители, такой ролл может стать даже вреднее толстого сэндвича. Ведь лепёшка, которой он обернут изготовлена из белой муки, и поэтому очень калорийна сама по себе. А если к этому ещё добавить майонез, соль, томаты и другие приправы — уровень содержания белков и калорий повысится.

Если же вы следите за своим здоровьем и предпочитаете полезную пищу, переходите на постное мясо, овощи и низкокалорийные блюда.

Это поможет вам сэкономить около 200 калорий и получить дополнительную порцию витаминов. Вы можете легко самостоятельно приготовить что-то наподобие роллов. Например, возьмите кукурузную лепёшку (она менее калорийная, чем обычный лаваш), добавьте варёную говядину, сыр, салатный лист, помидор, огурец, авокадо и немного оливкового масла.

Полезный и сытный перекус вам обеспечен!

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *