Сколько калорий сжигает зарядка?

Утренняя зарядка – это лучший способ быстро проснуться, взбодриться, ускорить обмен веществ, размять мышцы и, конечно, подарить себе хорошее настроение. Сколько калорий сжигает зарядка?А приятным дополнением к таким преимуществам является и сжигание калорий, что способствует похудению, лучшему самочувствию. Учёные США провели интересное исследование, в результате которого оказалось, что зарядка в утреннее время, пробежка или другая подобная нагрузка, оказывает определённое влияние на протяжении всего дня.

Организм человека, после интенсивной утренней зарядки, за день тратил на 190 калорий больше, в сравнении с днями без нагрузок. Подобное открытие является отличным стимулом для начала занятий, активного образа жизни. А ведь это дарит отличное самочувствие, здоровье организму, только положительные результаты. Конечно, всегда интересно, сколько калорий сжигает зарядка? Этот показатель определяется длительностью занятия, его интенсивностью, нагрузками.

Также доказано, что упражнения лучше выполнять в коротком топе и шортах. При этом телу потребуется большее количество энергии для разогрева и подержания температуры. Соответственно, расход калорий немного увеличится. Преимущество утренней зарядки заключается ещё в том, что упражнения, выполненные на голодный желудок, отличаются намного большей эффективностью, нежели занятия, проведённые даже после лёгкого завтрака.

Если сравнить количество сжигаемых калорий, окажется, что после упражнений натощак их количество больше на 20%. И это довольно легко объяснить. Ведь до завтрака организму приходится тратить собственные запасы калорий. Ещё одно преимущество подобных нагрузок – возможность контролировать свой аппетит на протяжении всего дня.

Как показывает статистика, люди, начинающие утро с зарядки не переедают на протяжении остального дня. Когда организм расходует больше калорий, нежели получает, происходит похудение.

Как раз зарядка относится к факторам, позволяющим увеличить потребление энергии. Стоит отметить, что любое дело, даже сон, сопровождается постоянным расходом энергетических запасов. Соответственно, если подсчитать примерное количество калорий, использующихся за день, и правильно питаться, намного легче сохранить привлекательную фигуру без необходимости посещения спортзала. В этом случае даже несложные ежедневные упражнения в виде зарядки, простых комплексов помогут быстро похудеть, прийти в форму, сохранять привлекательность.

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *