Основы правильного питания

Основы правильного питания

Основные принципы здорового и диетического питания для похудения не так уж и сложны. Они призваны поддерживать здоровую и красивую фигуру на протяжении всей жизни.Основы правильного питания

Так же правильное питание вырабатывает очень полезные привычки, которые вам наверняка пригодятся

А вот если вы не будете придерживаться здорового рациона, то ваше здоровье не отблагодарит вас за этой.

Рацион при правильном питании

Многие думают, что придерживаться диеты очень сложно. Нужно постоянно есть одну и ту же еду. Но это не так!

Напротив, ваш рацион должен быть разнообразным и вкусным. В нём должны содержаться витамины, минералы и другие микро\макро элементы. Если вы не знаете с чего начать ПП, советуем почитать с чего начать правильное питание

В основном список продуктов должен состоять из белковых блюд.

Как составить меню для правильного питания

Что бы составить правильное меню здорового питания, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Начните считать белки \ жиры \ углеводы. Это вовсе не сложно. Всегда отдавайте предпочтение белковым продуктам.
  2. Не кушайте мало и большими порциями. Лучше разделите своим приемы пищи на несколько частей и питайтесь минимум 4-5 раз в день. Вы не должны чувствовать себя голодным, но и переедать не надо.
  3. Включайте в своё меню побольше свежих овощей, а так же не забывайте про фрукты. На диете всегда происходит недостаток витаминов, который надо чем то компенсировать.
  4. Уберите полностью фаст-фуд из вашей жизни. Трансжиры, которые он содержит, хуже всего влияют на вашу фигуру. Так же это относится ко всяким чипсам, сухарикам и прочим жирным снекам.
  5. Пейте много воды. Люди часто слышат, что надо пить минимум 2 литра воды в день. Но почему то всегда пренебрегают этим, а зря! Вода тонизирует и помогает правильно работать вашему

Разрешенный список продуктов

Как и в любой диете, при правильном питании нужно исключить некоторые блюда.

Весь ваш рацион питания должен стремиться к таким продуктам как:

  • Мясные продукты из нежирных сортов красного мясо
  • Мясо птицы, нежирные части. Например куриная или индюшачья грудка
  • Сложные углеводы. Рис, гречка и другие крупы.
  • Овощи. Клетчатка очень важна для пищеварение и для правильно работы кишечника
  • Правильные жиры. Не надо бояться жиров при похудении. Правильные жиры только помогут вам сбросить лишние килограммы
  • Рыба так же отличный источник диетического белка. Раз в неделю мы можете позволять себе жирную рыбу, вроде лосося или селёдки. Помните — рыба содержит очень хорошие жиры

Вы всегда должны знать какие продукты нужно исключить для похудения, ведь именно они представляют наибольшую опастность для вашей фигуры.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *