Недостаток витамина Д

Недостаток витамина Д возникает чаще у детей до трех лет, пожилых людей, Недостаток витамина Дбеременных и жителей северных широт с минимальным количеством попадания солнечных лучей. Когда как не осенью, да еще такой дождливой и малосолнечной, задуматься о недостатке витамина Д, который у всех проявляется по-разному в зависимости от степени его дефицита и возраста человека.

У детей недостаток витамина Д ведет к появлению такого заболевания как рахит. Его основные симптомы:

  • Повышенная потливость
  • Деформация нижних конечностей и костей черепа
  • Выпадение волос, особенно в области затылка
  • Задержка физического умственного развития

У взрослых дефицит витамина Д проявляется немножко иначе:

  • Быстрая утомляемость
  • Суставные и мышечные боли
  • Хрупкость костей и связанные с этим частые переломы, разрушение зубов
  • Бесплодие

Чтобы недостаток витамина Д вам не грозил, знайте, что самый доступный и приятный способ избежать этого – солнечные ванны. Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, достаточно провести на солнце всего лишь 20 — 30 минут в день. Кроме этого витамин Д поступает в организм вместе с пищей. Он содержится в жирных сортах рыбы, рыбьем жире, печени, молоке, яйцах.

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *