Как правильно бегать по утрам

У многих правильный образ жизни ассоциируется с утренней пробежкой по утрам. Но знаете ли вы, как kak-pravilno-begat-po-utramправильно бегать по утрам, чтобы в скором времени почувствовать себя легко, сбросив вес и обретя упругую походку.Как  утверждают врачи, физические упражнения, требующие от организма выносливости, тренируют не только физическую оболочку (тело), но и укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему. Во время бега, особенно утреннего, происходит активный газообмен и очистка легких от вредных веществ, скопившихся за ночь. Бег в детском возрасте обеспечивает правильное развитие скелета, препятствует развитию неправильной осанки у детей. А для взрослых, особенно женщин, занимающихся бегом, не страшен остеопороз.

Самое главное начать. Чтобы было легче себя победить, найдите друга по интересам, бегайте ежедневно на маленькие дистанции, чередуя бег с ходьбой. Вы не должны перетруждать организм, если чувствуете сильную усталость и сердцебиение, перейдите на ходьбу. Бег должен приносить удовольствие. Для вас ведь важен результат, а не способы. Скорость – не главное.

С каждым днем увеличивайте нагрузку и в скором времени вы заметите, что утренняя пробежка приносит не только красивое тренированное тело, но и моральное удовлетворение.

Для занятий утренним бегом подойдет парк, грунтовые тропинки между домами в зеленых микрорайонах, главное, чтобы было по возможности тихо и не было автомобилей – чадящих и гудящих. Спортивная одежда должна быть из натуральных материалов, удобна и комфортна. Для лучшей стимуляции утренней пробежки – купите себе дорогую спортивную экипировку, тогда даже через «не хочу» вы будете выгуливать на себе этот «прикид». Ведь сколько денег потрачено, а вещи пылятся без дела!
Для утренней пробежки подходит любая погода, лишь бы вам было комфортно. Бегать следует натощак, даже не выпив кофе. После бега хорошо бы расслабиться, приняв ванну. Ну что, не дожидаясь понедельника, начнем?!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *