Как понять, что диета не подходит

Не всякая диета подходит конкретному организму. Порой она может оказать не самое лучшее влияние. Диета может не избавить от ненавистных килограммов, но зато негативно повлияет на здоровье. И если появились сомнения в выборе нужной диеты, то стоит прочесть эту статью.

диета не подходитОна поможет с точностью выявить признаки диеты, которая оказывает вред организму:

1) Слабость. Если после начала соблюдения диеты уже начали появляться первые признаки слабости, то самое время остановиться. Вероятнее всего, в ней недостаток углеводов, а организм явно страдает от недостатка воды и железа.

2) Голодание. Испытывать голод во время диеты вовсе не считается нормой. Это связано тем, что скорее всего человек либо ест ну очень маленькими порциями и порой даже намеренно пропускает прием пищи. Это неправильно! Завтрак должен быть обязательным, а если есть страх набрать вес, то нужно просто есть сырые овощи и фрукты, они то уж точно не навредят.

3) Депрессивное настроение. Если раздражение, депрессия и плохое настроение становятся обыденным в повседневной жизни, то однозначно, диета не подходит. Молочные продукты, рыба и злаки помогают вернуть хорошее настроение и покой.

4) Тревожность. Постоянное чувство тревоги, беспокойства по пустякам и злоба. Вероятнее всего, человек очень мало и редко ест, а вдобавок часто употребляет энергетические напитки и кофе. Нужно срочно остановиться! В день нужно съедать хотя бы не менее 1800 ккал в день. А страх набрать вес все еще силен, то нужно заняться спортом. При правильном питании и ежедневных упражнениях тело начнет меняться в лучшую сторону.

5) Бессонница. Это говорит о том что организму недостает питательных веществ, которые обычно должны поступать с едой. В этом случаи рекомендуется употреблять побольше салатов и фруктов, а перед сном принимать теплые расслабляющие ванны.

С выбором диеты нужно подходить с особой ответственностью. Однако людям, которые страдают ожирением, сахарным диабетом или гипертонией, крайне не рекомендуется составлять диету самостоятельно. Только специализированный диетолог может подобрать правильную диету после проведений осмотров и анализов. А для остальных, по мнению диетологов лучшим выбором считается соблюдение здорового питания и активный образ жизни. В определенное время разгрузочные, конечно же, не стоит исключать, а для поддержания нормальной работы организма достаточно своевременно обеспечивать его углеводами, белками, минералами и витаминами.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *