Как побороть стресс? Измените свое мышление, советует психолог

Хотя эпидемия коронавируса во всем мире еще далека от конца своего, ее последствия сильно ощущаются. Некоторые люди могли поддаться тревоге и стрессу во время карантина, из-за чего им было трудно вернуться к нормальной повседневной деятельности и наслаждаться жизнью.
В таких ситуациях это всегда зависит от того, как вы их воспринимаете. Можно оценивать некоторые ситуации как непропорциональное бремя, но может быть и наоборот. Когда дело доходит до возможности преодолеть препятствие или попробовать что-то новое, человек может оценить это положительно.
По его словам, люди, которые с рождения более тревожны, возможно, частично привыкли к своим страхам во время карантина, а более стойкие, возможно, впервые испытали чувство тревоги . Все мы сталкиваемся с тревогой , особенно во время резких изменений ситуации. На это также может повлиять тот факт, что натиск длится несколько дней, а организм находится в возбужденном состоянии более длительный период времени, когда он боится того, что придет.

Проблема в том, что ситуация не дает возможности расслабиться , а, наоборот, побуждает нас быть более бдительными. Тогда это можно назвать стрессом. При длительном воздействии могут возникать иммунные реакции или различные психосоматические проблемы, от головной боли или боли в животе до раздражительности и других проблем. В любом случае поведение человека, о котором идет речь, отличается от того, как он реагирует в обычных ситуациях, когда он не находится в состоянии.

Во время коронавируса стало понятно, насколько важно человеку отключиться и расслабиться в таких ситуациях — например, пойти на дачу, где нас не так захлестывают негативные новости из СМИ и ближайшего окружения. Безусловно, имеет смысл остановиться и побыть только с собой или посвятить себя семье и другим важным вещам. Внешние условия на момент карантина не позволили нам разойтись, что очень ценно. После этого мы смогли посвятить время близким, чтению и другим очищающим занятиям.

В период карантина людям могут помочь общие правила психогигиены, которые действуют и в любой другой стрессовой ситуации. Это означает структурирование времени — составление планов на каждый день, потому что предсказуемость снижает стресс, отказ от алкоголя, попытки заниматься спортом, откладывание важных жизненных решений и сосредоточение внимания на позитиве. Если мы чувствуем, что не справляемся со стрессовой ситуацией, обязательно нужно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *