Фрукты для беременных

О том, что фрукты полезны никто не сомневается. А то, что фрукты для беременных Фрукты для беременныхпросто необходимы не вызывает сомнения. Ведь в период перестройки женского организма полезные вещества нужны в большем, чем обычно, объеме.

Из-за большого количества витаминов, микроэлементов, других полезных веществ, фрукты являются основным блюдом во многих диетах. Фрукты способствуют похудению, выведению лишней жидкости из тканей и быстро вызывают чувство насыщенности.

Однозначно сказать, какие фрукты для беременных подходят лучше или хуже невозможно. Ведь в одном фрукте содержится то, что в других нет и наоборот. Фрукты следует употреблять часто и понемногу. Даже если очень хочется схомячить килограмм клубники, дайте себе стоп. Ведь клубника, цитрусовые могут вызвать аллергизацию плода, даже если вы этого не заметили, не покрывшись сыпью с головы до пят.

Как считают диетологи, употребление фруктов нужно чередовать по цвету, а не по виду. Если вы съели апельсин, заели его парой мандаринок и закусили все это половинкой лимона – ничего хорошего не выйдет. Желательно чередовать кислое со сладким, желтое с красным и зеленым.

Многие женщины, жалуясь на токсикоз, не могут употреблять даже любимые ими фрукты. Попробуйте запихнуть их в салаты или выпить в виде сока, на худой конец можно сделать запеканку.

 И еще одно немаловажное правило. Обычно мы употребляем фрукты в качестве десерта, но полезные вещества лучше всасываются на голодный желудок, поэтому старайтесь перекусить минут за 20-30 до основного приема пищи.

Самые полезные фрукты для беременных гранат и хурма, но наши яблоки с грушами не менее важны. Груша очень полезна для почек (а большинство женщин имеют с ними проблемы в период беременности), а яблоки — для хорошей работы кишечника и в целом очищения организма.

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *