Что такое «Осенний синдром» и как с ним бороться?

Осень – самое яркое и красочное время года. Время цвета и контраста. И, как ни странно, депрессии. На смену летнего яркого солнышка приходят короткие, далеко уже не теплые дни и холодные вечера, когда Осенний синдромвообще никуда из дома выходить не хочется. Как будто наперекор буйству красок люди хандрят и замыкаются в себе.

Осенняя депрессия бывает далеко не у всех, но все же некоторые люди от нее не могут спрятаться.

Короткие, темные дни, холод, дождь и слякоть отнюдь не способствуют хорошему настроению. Так и получается, что большинство из нас «подхватывают и болеют» этой неприятной болезнью. Причем подавляющие количество – это жители больших и не очень городов. Вот поэтому следует как можно скорее распознать и обезвредить симптомы «осеннего синдрома».

Самые распространенные из них:

  •  постоянное плохое настроение, уныние, ощущение ненужности и брошенности;
  • сонливость, отсутствие аппетита или наоборот, усиление;
  • апатия, нежелание вообще что-нибудь делать;
  • раздражительность, у женщин часто повышена обидчивость и ранимость.

Если вышеперечисленные симптомы очень выражены, то будет не лишним обратиться к профильному специалисту. Но если это не критическое состояние, то психологи и психотерапевты имеют на этот случай несколько простых, но полезных советов для борьбы с плохим настроением.

Во-первых – больше свежего воздуха. Регулярные прогулки или пробежки днем, особенно в солнечную погоду, повышают уровень серотонина (гормона «счастья») в организме, недостаток которого и вызывает сезонную депрессию.

Во-вторых – больше фруктов и кондитерских изделий (все тот же серотонин). Плюс, красивая корзинка с фруктами и шоколадом визуально уже поднимает настроение.

И, в-третьих – больше общения. С родными, друзьями, знакомыми, коллегами. Оторвитесь от гаджетов и проведите время с близкими вам людьми. Сходите в кино или театр, либо просто соберитесь большой компанией и сыграйте в твист. Заряд хорошего настроения гарантирован!
А еще осень – это время пить чай и читать давно приглянувшиеся книги. Или заняться тем, что вы давно хотели сделать, но все откладывали на потом.

Выучить новый язык или просто пересмотреть свой любимый сериал. Все то, на что летом ну никак времени не хватает, отлично осуществляется именно осенью.

И помните: углубляясь в свою «удобную» депрессию, вы теряете много приятных моментов жизни. Не упустите их.

по материалам Uefima.ru

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *