Бодибилдинг для девушек – мотивация и особенности

Силовые упражнения и бодибилдинг, в понимании подавляющего большинства людей – удел мужской половины человечества. Однако, тек правительниц прекрасного пола, кто тщательно следит за своей внешность, знают, что, рано или поздно, напутает момент, когда одного лишь фитнеса может оказаться не в полной мереБодибилдинг для девушек – мотивация и особенности достаточно для того, чтобы долгие годы поддерживать привлекательность фигуры. Время неумолимо, и возрастные изменения ославляют свой отпечаток не только на стояние кожи, но и на очертаниях тела. Если не держать мышцы нашего тела в тонусе, то они престанут выполнять одну из своих самых важных эстетических функций – формирование рельефа.

Появление дряблых и отвисших зон можно замедлить только, если предоставить мышцам достаточную нагрузку, иначе волокна будут деградировать и растягиваться.

И, конечно же, не стоит забывать, что сегодня еще не изобрели более эффектного средства для похудения, чем сочетание сбалансированного питания и силовых тренировок для женщин. А дополнительной наградой за посещение тренажерного зала станут не только ликвидированные лишние сантиметры на талии, но и улучшение эмоционального фона. Как часто женщины, страдая от стресса и депрессии, не задумываются, что самый простой ответ лежит, буквально, на поверхности – активные занятия спортом способствуют нормализации гормонального обмена и продуцируют выработку эндорфинов.

Конечно, различия между женской программой тренировок и мужским бодибилдингом есть, и их необходимо обязательно учитывать, чтобы избежать разочарования или неожиданных эстетических результатов.

Как правило, если речь идет о несоревновательном бодибилдинге, то приоритетная цель прекрасного пола не наращивание массы, как в случае со спортсменами-мужчинами, а рельефная фигура. В этом случае девушкам стоит уделить особое внимание рациону и разработке сбалансированной программы тренировок, которая бы включала разумное соотношение силовых упражнений и аэробики.

Чтобы создать оптимальную стратегию, стоит заручится помощью профессионального инструктора и совместно с ним определить цель занятий. Как правило, для женщин и девушек приоритетным вопросом являются: ликвидация жировых отложений, поддержка всех мышц тела в тонус без прибавки в весе, рельеф и общее улучшение форм тела.

И именно упражнения с отягощением, в отличии от укрепляющих занятий, оказываются действенными в достижении этих эстетических задачи. Локальное освобождение от жировых отложений невозможно, не смотря на заверения некоторых фитнес-тренеров. Так уж устроен организм, что он худеет и подтягивается комплексно, реагируя на систематическое повышение физических нагрузок, которое могут дать только силовые тренировки. Вот почему все больше и больше спортсменок отдают предпочтение именно таким занятиям в тренажерных залах. Их не пугает пресловутые изменения и мифическое «снижение женственности», ведь они знают, что под руководством опытного тренера процесс набора массы можно полностью контролировать.

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *