Бессоница! Бессонница? Боремся!

Все люди разделяются на «сов» и жаворонков». Есть еще и «медведи», которые рано ложатся и поздно bessonica-bessonnica-boremsyaвстают. Именно такие медвежата очень завидуют людям, для которых бессонница – явление постоянное. Да, такие люди много успевают и делают, но до поры до времени. Постоянное недосыпание ведет к нарушению работы всего организма. Несмотря на постоянную сонливость, эти люди очень мало спят. Чтобы взбодриться литрами пьют кофе, которое придает бодрости на небольшое количество времени и изнашивает сердце и сосуды. При этом создается иллюзия бодрости, а утомляемость накапливается как снежный ком.

Бессонице чаще подвержены люди умственного труда, они постоянно решают какие-то проблемы, даже в кратковременном сне проблема, над которой они трудятся, их  не покидает.

Кроме этого, причиной бессонницы может быть стресс, который, снижая иммунитет, подвергает ваш организм опасности.

Ослабленный человек не способен дать отпор бактериям и вирусам, что в конечном итоге приводит к заболеваниям и не только инфекционным.

Ну, и особой группой стоят болезни с органическими изменениями в сосудах и головном мозге, бессонницу при которых лечат исключительно медикаментозно.Бессоница! Бессонница? Боремся!

Если причина бессонницы выяснена и заключается в умственном переутомлении, прежде всего, организуйте себе правильный режим сна и отдыха. Оставляйте все проблемы на работе, только перешагнув порог дома. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время. Совершайте вечерние моционы – прогулки на свежем воздухе, да хотя бы просто выйдите на балкон и сделайте несколько приседаний. Не берите работу на дом, утро вечера мудренее. Утром все проблемы разрешатся сами собой. Как говорит народная мудрость – с любой бедой надо переспать.

И не переедайте. Прием пищи, перед тем как отправиться спать, тоже не желателен. В одной          книжке  по домоводству 50-х годов прошлого столетия было написано, что кошмары снятся только на полный желудок.

Чтобы хорошо расслабиться и  заснуть  примите ванную с лавандовым маслом, попросите домашних сделать вам массаж, намажьте виски лавандовым маслом. Немножко аутотренинга и  никакая бессонница этой ночью вас не посетит!

 

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *