Наступление холодов сказывается не только на температуру воздуха на улице, но и 
на атмосферу в некоторых офисных помещениях. К сожалению, не всегда в зданиях достаточно тепло и офисные работники вынуждены мерзнуть на протяжении рабочего дня.Что можно сделать, чтобы удержать тепло и чувствовать себя достаточно комфортно.Значительно утеплиться можно, надев под основную одежду термобелье и делая периодически зарядку.
Горячие напитки.
Человеку, которому нужно целый день работать в прохладном кабинете, нужно с самого утра начать день в правильном направлении с целью максимально сохранить и выработать тепло. Теплые и горячие напитки играют основную роль в этом, по словам диетологов.
После ночного сна следует начать утро со стакана теплой воды с наличием в ней ложки меда и лимонного сока.
Кстати, непосредственно домой или в офис, минеральную столовую воду вам доставит компания Аквалидер, которую вы найдете здесь.
Людям, страдающим болезнями почек, лимонный сок противопоказан. Между водой и основным завтраком должно пройти минимум полчаса, за это время можно заниматься утренними процедурами. Завтрак человека в прохладную пору должен быть достаточно питательным. Каша, сваренная на воде, не принесет организму столько тепла, как хороший бутерброд с рыбой или мясом, сваренные яйца, кисломолочные продукты, капуччино или латте.
После плотного завтрака можно выходить из дому. Начинать рабочий день стоит с приготовления теплого питья. В день можно выпить две-три чашки американо или эспресо, в зависимости от предпочтений. В течение дня, до наступления обеденного перерыва, приветствуются перекусы из сухофруктов и хлебца муки грубого помола и горячих напитков. Не нужно игнорировать наличие полдника и чая. Для хорошего разогрева зеленый чай можно приготовить с кусочками имбиря, молоком или корицей.
В прохладном офисе, где невозможно нормально работать, когда мерзнут пальцы рук, отличным разогревом послужит бульон из курицы, говядины, уха. В жидкие блюда можно добавлять полезные специи в виде морковки, пастернака, укропа, сельдерея, петрушки.
Рыбные продукты.
Заботясь об иммунитете, человек нуждается в энергии внутренней, которая выделяется при помощи белковой пищи. Вот почему завтраки должны быть с высоким содержанием этого вещества: омлет, яйца всмятку и пашот, гренки в яичном кляре, также на работу можно брать вареные яйца.
Для основного блюда можно использовать нежирные сорта мяса: кролик, индюшка, говядина, курица. Приверженцам вегетарианского питания можно прибегнуть к грибам, орехам, творогу, соевым продуктам, богатым белками. Диетологи советуют на обед кушать суп и избегать жареных продуктов, так как клетки не могут дышать на холоде из-за избытка жира.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 помогают человеку адаптироваться к холоду и согреваться быстрее. Такие полезные вещества содержаться в некоторых видах морской рыбы: сардина, сельдь, скумбрия. Красная рыба особенно полезна, по словам диетологов. За один раз можно съесть 100 грамм печеной или соленой рыбы. Разнообразить основную пищу можно при помощи некоторых рыбных консервов: сардина, тунец, печень трески.
Меньше количество жирных кислот содержится и в миндале, авокадо, семенах льна и грецких орехах. Макароны темных сортов и цельнозерновые каши также согревают тело надолго. Сладкие продукты, шоколад следует ограничить.
Грелки и другие утеплители.
В последние дни обогреватели стали пользоваться меньшим спросом, так как потребляют большое количество энергии. Отличными согревающими свойствами пользуется коврик с инфракрасным излучением на 30Вт, который справится как с сушкой обуви, так и с согреванием ног. Стоит такое изделие не много, он компактен и удобен.
Большую популярность получила термохимическая одноразовая грелка. Ее формы весьма разнообразны: стельки, накладки на ноги, руки, пояса. Используя в своем процессе теплоотдачи химическую реакцию, такое изобретение может разогреться за 10 минут и выделять тепло до 5 часов. Цена таких грелок варьируется от 6 до 60 гривен, в зависимости от того, какого они размера, качества и производителя. Электрические грелки многоразовые, но и дороже на порядок и больше. Они могут стоить от 150 до 1000 гривен и выше, благодаря своей форме их можно приложить к любой части тела и согреться.
Термобелье и другая теплая одежда.
Сохранение тепла в теле происходит за счет правильной одежды. Лучше надеть на себя несколько слоев одежды, чем один шерстяной свитер. Теплые колготки с процентами шерсти в составе, платья, юбки или брюки из плотной ткани, высокие сапоги, кофты и жилетки, разнообразие в выборе одежде поможет Вам найти оптимальный способ сохранить тепло и выглядеть не как капуста, а красиво и практично.
Тепло с этническими нотками.
Модельеры советуют носить теплую одежду с этническим уклоном, если того позволяет рабочий дресс-код. К примеру, можно надеть украинский пуловер с Карпат, связанный из козьей шерсти, или безрукавку из овечьей шерсти, купленную в Болгарии. Русские народные платки из шерсти не только согреют Ваши плечи, но и разбавят серость будней цветастыми рисунками.
Спастись от холодной температуры в помещении поможет и термобелье. Современные производители предлагают широчайший ассортимент этого товара различных цветов и качеств. Некоторые виды белья можно одевать даже под прозрачные блузки. Чтобы верхняя одежда не прилипала к термобелью, можно пользоваться различными антистатическими средствами. Дизайнеры советуют перед наступлением холодов, вытащить вещи из шкафов, проветрить их, и прогладить утюгом с добавлением пара, для обновления их внешнего вида.
Физические упражнения.
Для приятного ощущения и получения тепла можно разогреться в офисе физически, проделав ряд наклонов, растяжек и приседаний. Также можно пробежаться по рабочей лестнице с первого по третий этаж и обратно. Это позволит не только согреться, но и поддержать организм в нужном тонусе: укрепить мышцы и подтянуть дряблое тело.
