Беременность: лечим боль движением

Даже самую обычную головную боль, которая причиняет столько неприятных ощущений во время беременности, сложно унять привычными обезболивающими. Причиной головной боли являются напряжение мышц тела и шеи, которое приводит к нарушению оттока крови от головы. Беременность: лечим боль движениемЧтобы этого избежать, необходимо правильно сидеть. Для этого крышка стола должна находиться на уровне чуть нише талии, чтобы не нужно было задирать голову, работая с компьютером. Рекомендуется садиться на седалищные бугры с прямой спиной. Для этого грудную клетку и таз нужно расположить по одной вертикали. Чтобы мышцы шеи и межпозвоночные диски не перенапрягались, не нужно тянуть голову к монитору.

Если у вас затекла поясница, то причиной этого является слабость мышц. Когда женщина наклоняется, мышцы удерживают всю верхнюю часть тела и испытывают при этом давление, которое по силе равно 245кг. Если мышцы не натренированы, то они сразу отзовутся на такую нагрузку болью. Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, необходимо укреплять спину. А чтобы избавиться от боли в настоящий момент, нужно расслабить мышцы, сделав при этом глубокий вдох и длинный выдох.

Боли в коленях связаны со смещением тяжести тела беременной женщины. Чтобы удерживать тело в вертикальном положении, мышцы начинают больше работать, и большая нагрузка приходится на мышцы поясницы, которое связаны с коленями. Чтобы избавиться от боли, нужно растягивать поясницу. Для этого следует встать на четвереньки и потянуться спиной вверх, при этом округлить ее. Затем нужно лечь и приподнять ноги вверх, чтобы увеличился отток крови.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *